Equilíbrio entre estudar e trabalhar.

O equilíbrio entre uma vida pessoal e profissional, às vezes, pode parecer um malabarismo onde não podemos deixar nada cair. No entanto, há muitos de nós que têm de equilibrar ainda mais um fator - podemos imaginar um daqueles uniciclos, só pelo efeito dramático - os estudos. 

Tendo em consideração a realidade de muita gente, pensámos que umas poucas dicas para melhor equilibrar vida-trabalho-estudos seriam úteis. 

Horários & Planeamento

Dica 1: Planeamento Eficaz

Prioridades! Quando geres o teu horário, é crucial identificar o que mais impacta os teus objetivos, responsabilidades, e bem-estar. Ao estabelecer um foco em certas prioridades, garantes que quando precisares de fazer uma escolha (sim, às vezes tens de sacrificar uma tarefa) essa escolha é um pouco mais fácil.

Agendas/calendários eletrónicos. Frase que uso bastante, “deixa-me só anotar que senão esqueço-me!” E é verdade, a minha agenda é a minha melhor amiga. Podes optar por uma agenda física ou o calendário do telemóvel, ou uma app - o importante é teres onde registar os teus planos. Assim, não precisas de estar no constante, será que me esqueci de alguma coisa? 

Movimento

Dica 2: Espera o Inesperado

Ai, os atrasos! Sim, cliché, mas é cliché por alguma razão. Tenhas o teu próprio transporte ou utilizes transportes públicos, há sempre a possibilidade de atrasos. Para evitar aquele stress de chegar a horas todos os dias, contabiliza sempre uns minutos extra (quando possível!).

Buffers temporais. Um buffer temporal (invenção minha, não procurem) podes imaginar como uma almofadinha entre um compromisso e outro. Quando possível, planeia os teus compromissos com um tempo entre eles. Por exemplo, se tens tempo entre o trabalho e a primeira aula do dia, evita planos no meio disso. Utiliza esse tempo para recarregar baterias. Um dia, esse furinho de tempo há de te dar muito jeito!

Dica 3: Evita a Pressa da Ùltima-Hora

Antecipa imprevistos. Procrastinar e empurrar responsabilidades para a última da hora é uma tentação pela qual todos passamos. Procrastinar é a principal causa para a pressa, que em si resulta em stress e trabalho medíocre (fato baseado em observações empíricas oficiais, prometo). Das melhores formas para garantir que um trabalho seja feito a horas, é dividi-lo por partes mais pequenas. Ao fazeres uma parte de cada vez, não só garantes que essa parte fica feita, mas sentes que estás cada vez mais perto de terminar o que tens para fazer. 

Vida Social

Dica 4: Fala Sobre isso!

Partilha compromissos e limites de tempo. Ao falares sobre os teus compromissos ou limites temporais, ajudas as pessoas à tua volta a entenderem o porquê da tua falta de disponibilidade. Equilibrar trabalho e estudos e ainda ter uma vida social ativa não é nada fácil também porque acabamos por ter que dizer não a muita coisa. Ao partilhares quando tens disponibilidade e quando não a tens antecipadamente (quando possível), crias uma expetativa baseada na tua realidade. 

A Importância do Descanso

Dica 5: Tempo de Descanso é para Descansar!

Não deixes o descanso para a última. Vivemos num mundo com um ritmo acelerado, é fácil pôr o descanso de lado. No entanto, recarregar baterias é essencial para manteres a tua saúde física e mental. E, news flash, para poderes alcançar os teus objetivos e cumprir responsabilidades, precisas de estar supimpa!

Desliga. Quando é altura de descansar, faz um esforço consciente de te desconectar de tarefas de trabalho ou de estudos. Não olhes só para aquele um email, ou atendas só aquela única chamada. Em vez disso, experimenta ligar-te a atividades ou a momentos que contribuam para o teu bem-estar. Quando voltares ao trabalho, estarás como nova!

 

Esperamos que estas dicas vos ajudem a equilibrar os estudos, o trabalho, a vida pessoal, e acima de tudo, o vosso bem-estar. Às vezes, este malabarismo entre a vida profissional, escolar e pessoal acelera o passo e torna-se difícil de manter uma perspetiva positiva.  Nós, mulheres Janis, estamos aqui para te ajudar. Se sentes que precisas de ajuda com qualquer aspeto da tua vida profissional, escolar, ou pessoal, entra em contacto connosco. 

MM